Il gonfiore alle gambe durante l’estate può essere causato da diversi fattori. Ecco alcune possibili spiegazioni:

1. Ritenzione idrica. Il caldo estivo può portare ad una maggiore ritenzione idrica nel corpo. Le alte temperature possono influire sulla circolazione sanguigna e linfatica, causando accumulo di liquidi nelle gambe e provocando il gonfiore.
2. Disidratazione. Se non bevi a sufficienza durante i mesi estivi, potresti disidratarti. Ovviamente la quantità ideale di acqua va ponderata anche alla sudorazione ed è opportuno abbondare rispetto all’inverno. La disidratazione può, infatti, influire negativamente sulla circolazione e sulla funzione linfatica, favorendo l’accumulo di liquidi nelle gambe.
3. Espansione dei vasi sanguigni. Il caldo provoca la dilatazione dei vasi sanguigni superficiali allo scopo di facilitare il raffreddamento del corpo. Questo può aumentare il flusso sanguigno alle gambe e contribuire al gonfiore.
4. Cambiamenti nella dieta. Potresti consumare una dieta diversa rispetto al resto dell’anno, con cibi più salati o ricchi di sodio. L’eccessivo consumo di sodio può contribuire alla ritenzione idrica e al gonfiore delle gambe.

Questi sono soltanto alcune delle possibili cause delle gambe gonfie quando fa molto caldo. Tra le soluzioni naturali per migliorare il microcircolo troviamo gli integratori alimentari che ci possono aiutare quando sentiamo le gambe pesanti.

Un altro accorgimento che può rivelarsi molto utile è quello di sollevare le gambe così da favorire il drenaggio linfatico e ridurre il gonfiore. Puoi mettere cuscini o un poggiapiedi sotto le gambe quando sei seduto o sdraiato per alzarle leggermente sopra il livello del cuore.

Anche il movimento favorisce la circolazione sanguigna. Camminare, fare jogging, nuotare, fare ciclismo o praticare esercizi specifici per le gambe possono aiutare a stimolare il flusso sanguigno e linfatico. Cerca di dedicare almeno 30 minuti al giorno all’esercizio fisico moderato, ovviamente preferendo le ore più fresche in caso di attività all’aperto.

Non riesco a dormire a causa del caldo

Alcune volte l’afa rende molto difficile compiere le attività quotidiane, compreso dormire. Sappiamo quanto sia indispensabile il riposo per la salute e la bellezza e qui trovi alcuni consigli per dormire bene.

Se soffri di insonnia a causa del caldo, potresti anche leggere questi suggerimenti per trovare sollievo e favorire un sonno migliore:

1. Raffredda la stanza. Utilizza ventilatori, aria condizionata o un ventilatore portatile per mantenere l’ambiente fresco. Apri le finestre durante le ore più fresche della giornata e chiudi vetri e tapparelle durante le ore più calde per evitare l’ingresso di calore.
2. Riduci l’umidità. L’umidità può rendere l’aria ancora più pesante. Utilizza un deumidificatore o metti un recipiente con acqua fredda di fronte a un ventilatore per favorire l’evaporazione e rinfrescare l’aria.
3. Scegli la biancheria da letto adeguata. Opta per lenzuola in tessuti traspiranti come il cotone o il lino, che aiutano a regolare la temperatura corporea e favoriscono la ventilazione. Evita lenzuola sintetiche che trattennero il calore.
4. Sfrutta l’effetto del freddo. Fatti una doccia o un bagno fresco prima di andare a letto per abbassare la temperatura corporea. Puoi anche mettere un asciugamano umido o una bottiglia d’acqua fredda vicino al letto per rinfrescarti quando ne hai bisogno.
5. Limita l’uso di dispositivi elettronici mentre sei a letto. Schermi di telefoni, tablet o computer emettono calore, oltre alla luce blu che può con il sonno.
6. Bevi acqua fresca: Assicurati di essere ben idratato durante la giornata e bevi un bicchiere d’acqua fresca prima di coricarti. Mantenere un’adeguata idratazione può contribuire a regolare la temperatura corporea.
7. Riorganizza il tuo letto: Se possibile, sposta il letto in una posizione più fresca della stanza o prova a dormire vicino al pavimento, dove l’aria tende ad essere più fresca.
8. Utilizza ventilatori portatili: Posiziona un ventilatore portatile vicino al tuo letto in modo da avere una leggera brezza che ti rinfreschi mentre dormi.
9. Metti il cuscino in frigo. Puoi anche provare mettere nel congelatore o frigorifero lenzuola, asciugamani o cuscini per un po’ di tempo prima di andare a letto per rinfrescarli e utilizzarli durante la notte

Perché ci sono così tante zanzare in Italia?

Effettivamente il numero di zanzare è aumentato, così come quello delle malattie trasmesse. Malattie che erano pressoché sconosciute in Italia fino a pochi anni fa. Pensiamo, ad esempio, al virus del Nilo occidentale del quale nel 2022 sono stati segnalati 1133 casi in Europa, secondo i dati diffusi dall’ European Centre for Disease Prevention and Control. Dei 1133 casi totali ben 723 si sono verificati in Italia, paese che svetta in questa triste classifica, seguito a lunga distanza dalla Grecia con 286 casi di virus del Nilo occidentale.

Diverse sono le possibili cause dell’incremento e dell’arrivo di nuove zanzare, tra le più importanti c’è il cambiamento climatico. Le grandi trasformazioni che stanno avvenendo possono influire sulle condizioni ambientali favorevoli alla proliferazione delle zanzare. Le temperature più calde e gli eventi meteorologici estremi rischiano di favorire la riproduzione e la diffusione delle zanzare.

Per utili approfondimenti su come respingere le zanzare in maniera naturale puoi leggere questa guida ricca di consigli.